【おうち時間ルーティン】夫婦で一日を充実させるための過ごし方5選

「家で一日過ごしてると、なんかだらけちゃって、夜に後悔する」

「もっと一日を充実させたいと思っているけど、なかなか行動できない」

なんてことはありませんか？

実は、その原因は毎日なんとなく過ごしていることかもしれません。

しかし、簡単なことを意識するだけで、おうち時間を充実させ、QOLを高めることができます。

この記事では、しば夫婦がおうち時間を充実させるために、実際にしているルーティンを5つ紹介します。この記事を読めば、おうち充実ライフを手に入れることができるので、ぜひ最後までご覧ください。

夫婦でおうち時間を充実させるためのルーティン5選

これから紹介する５つのルーティンを実行するだけで、一日の充実度が変わります！

では順番に紹介します！

1.早寝早起きで朝活

「私たちは日中の活動を通して、目や耳からさまざまな情報を得ています。その情報は大脳辺縁系の一部である海馬に集められ、短期記憶として一時的に保管されます。その後に、大脳皮質の側頭連合野に運ばれますが、この段階では記憶は蓄積されているだけです。それが睡眠をとることで、記憶が整理され長期記憶へと変わります。すると朝の脳は前日の記憶がリセットされるため、新しい記憶を収納したり、創造性を発揮することに適した状態になります。この脳の仕組みが、朝の時間がゴールデンタイムだと言われる理由です」

出典: https://shuchi.php.co.jp/the21/detail/3360

朝は何かをするには最高のゴールデンタイムです。
自分が1日の中で1番充実させたいことを、このゴールデンタイムにしましょう。

　

2.ホワイトボードに「やることリスト」を書く

　

3.昼ごはんの後に家事をする

食後は眠たくなり、頭がボーッとします。
寝たい日に寝てしまうのはいいですが、やりたいことがあるのに、思わず寝てしまうとガッカリします。

そうならないために、あえて体を動かす家事を昼食後にしましょう。

　

4.早めにお風呂、早めに夕食

お風呂、夕食が遅くなると、どうしても就寝時間も遅くなってしまいがちです。
この順番で、時間も先に決めておくと早めの就寝に繋がり、その上夕食後にゆとりもできます。

食べてすぐ寝るのは良くないので、必ずしないといけないことは早めに済ませるのがオススメです。

　

5.寝る前に整理整頓する

お風呂、夕食が遅くなると、どうしても就寝時間も遅くなってしまいがちです。
この順番で、時間も先に決めておくと早めの就寝に繋がり、その上夕食後にゆとりもできます。

食べてすぐ寝るのは良くないので、必ずしないといけないことは早めに済ませるのがオススメです。

　

まとめ

いかがでしたか？

「夫婦でおうち時間を充実させるためのルーティン」について紹介しました。
これらの5つのルーティンをするだけで、1日の充実度は大きく変わります。

生活の質（QOL)を上げるためにも、習慣化できるように頑張りましょう！

最後までご覧いただき、ありがとうございました！