【ナイトルーティン】を充実させる3STEP【アラサーOL主婦】

この記事を読むと分かること
  • ナイトルーティンを充実させる3STEP
  • 忙しいOL主婦でも、夜の時間を充実させる習慣づくり
  • 夜のダラダラ時間をなくす方法
CK夫婦

CK夫婦(@fu_fulog)です!この記事では、こんな悩みを解決します!

なやみちゃん

仕事終わりの時間も楽しみたいのに、疲れてて気付いたら1日が終わってる・・・

平日の仕事終わりの時間って、気づいたらめちゃ時間経ってて、「もっといろんなことしたいのに〜!」って、思うことありませんか?

じつは、夜の時間は「充実するためのナイトルーティン」を習慣づけるだけで、毎日充実させることができます。

この記事では、アラサーOL主婦の私が、平日仕事終わりの「ナイトルーティン」を充実させるための方法を紹介します。この記事を読めば、疲れてやる気の出ない仕事終わりの夜も、充実させることができるので、ぜひ最後までご覧ください。

この記事の筆者「CK夫婦」について

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QOL向上が大好きなCK夫婦です!
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あなたのナイトルーティンは?

会社帰りのOLさん、家に帰ってスマホしながら、ダラダラ~してませんか??

わたしも・・・まったく同じでした。

会社にいるときに「帰ったらあれしよう!」と思っていても、なかなかできないそんな毎日・・・。

妻C

資格の勉強、家計簿、ネイル、マッサージなど、やりたいことは尽きない…。

まずはチェックリストで、ダラダラ度をチェックしてみましょう。

ダラダラ度チェックリスト

  • 気づいたら22時
  • お風呂入るのが23時~
  • 洗い物は放置
  • 寝るのが1時過ぎる
  • ずっとスマホを見てて、目や頭が痛い
  • 充実した毎日を過ごしたい
妻C

ひとつでも当てはまったら、最後まで読んでみる価値あり!

無駄な時間を、どうしても、どうしても充実させたかったので、色々な本やネットで調べて、「充実したナイトルーティン」にするための方法を考えたので、3STEPで紹介します。

充実したナイトルーティンを過ごす 3STEP

充実ナイトルーティン3STEP
  1. 現実と理想のスケジュールを箇条書きにしよう
  2. 具体的にして、優先順位をつけよう
  3. タイムスケジュール表を作ってみよう

【充実ナイトルーティン】STEP1:現実と理想を箇条書きにしよう

まずは自分の現実と理想を可視化しましょう。

そのためには、「変えたい現実」と「なりたい理想」に分けて、箇条書きにすると分かりやすいです。

変えたい現実
  • とにかくおなかすいた!!レトルトでもいいからご飯!!
  • ソファでごろごろダラダラしながらインスタ、LINE
  • 気づいたら22時
  • あーもう、お風呂に入らなきゃ
  • 洗い物は放置
  • スマホ見ながら寝落ち
なりたい理想
  • とにかくおなかすいた!!レトルトでもいいからご飯!!
  • お弁当箱を洗いたい
  • お風呂にすぐ入りたい
  • ブログ書きたい
  • ちゃんとした、ご飯を食べたい
  • 美容をたくさんしたい
  • 明日の準備をしたい
  • 読書したい
  • 寝るときはスマホを使用しない

【充実ナイトルーティン】STEP2:さらに具体的にして、優先順位をつけよう

現実と理想が可視化できたので、次は理想に書いた内容を具体的にして、優先順位を決めます。

私の場合・・・
  • ご飯食べる前に、お風呂に入る(衛生的にも)
  • ブログの時間を2時間確保したい
  • レトルトはかなりしんどい日だけ、基本的には料理したい
  • 読書や美容など、趣味の時間を1時間確保する
  • 朝食の洗い物とお弁当箱を食洗器する(台所のリセット)
  • 次の日の準備をしてから就寝する
  • スマホしながら寝ない

 仕事終わりの夜は、時間が限られているので、したいことを全て実現する時間はありません。

優先順位をつけて、「その日1番したいこと」を必ずできるようになりましょう。

【充実ナイトルーティン】STEP3:タイムスケジュール表を作ってみよう

 優先順位を意識して、時間の配分を考え、タイムスケジュール表にします。

18:00 帰宅、手洗いうがい

      お風呂のスイッチオン、お弁当を出して食洗器を回す

18:15 こんにゃくゼリーやナッツ(ダイエットを少し意識)を食べながら、

      ごはんの用意

18:40 お風呂(オーディブルやYoutubeで自己投資)

19:00 海外ドラマ見ながらご飯たべる、髪かわかす

20:00 ブログ

22:00 読書&美容

23:00 就寝

いかがでしょうか?

めちゃくちゃ簡単なものですが、タイムスケジュールがあるのとないのでは、行動が全く変わります。

妻C

現に、私はこのタイムスケジュールを作ってから、充実した日々を過ごせています。

まとめ:ナイトルーティンを充実させるには、習慣づくりが大事

充実ナイトルーティン3STEP
  1. 現実と理想のスケジュールを箇条書きにしよう
  2. 具体的にして、優先順位をつけよう
  3. タイムスケジュール表を作ってみよう

厳しすぎるタイムスケジュールは長続きしません。続けられないと意味がないので、ほどほどにしてくださいね。

おなかが痛くなったり、今日は疲れた~~って日、そんな日は、誰にでもある!!そんな日は休んで次の日頑張りましょう。厳しくしすぎないこと!

あなたのこころとからだの健康が一番大事。忘れないでくださいね。

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